5 cosas que no hay que hacer durante una ola de calor

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Euskalmet ha activado varias alertas y avisos por temperaturas elevadas, advirtiendo a los habitantes de las zonas afectadas sobre las potenciales consecuencias negativas que estas temperaturas pueden tener en la salud.

Resumen de los avisos

El martes: Alerta Naranja y Aviso Amarillo en el eje del Ebro y Álava central por temperaturas extremas y persistentes que rondarán entre los 18ºC y 38ºC.
El miércoles: Zonas del interior de Bizkaia y Gipuzkoa están bajo Aviso Amarillo por temperaturas altas extremas. A su vez, se mantiene la Alerta Naranja en el eje del Ebro y Álava central con temperaturas que podrían alcanzar hasta los 39ºC.

Recomendaciones del Ayuntamiento

Hidratación: Beber líquidos constantemente, evitando bebidas con cafeína, alcohol o alto contenido de azúcar.
Alimentación: Preferir ensaladas, frutas y verduras, y evitar comidas grasas o abundantes.
En casa: Cerrar ventanas, usar abanicos y ventiladores, y vestir con ropa ligera y fresca.
Protegerse del sol: Evitar exposición en horas pico, usar protector solar, sombrero y buscar sombra.
Actividad física: Realizarla en las primeras o últimas horas del día, y usar calzado cómodo y fresco.
Vehículos: Nunca dejar a personas o animales dentro de un vehículo cerrado.
Síntomas de golpe de calor: Atender signos como dolor de cabeza, náuseas, fiebre y mareo, y llamar al 112 en casos graves.
Cuidado especial: Prestar atención a bebés, niños pequeños, personas mayores y personas con enfermedades crónicas.

Riesgos de temperaturas elevadas: Las temperaturas anormalmente altas representan un riesgo particular para niños menores de 4 años, mujeres embarazadas, personas mayores, deportistas, trabajadores al aire libre, entre otros.

Umbrales de alerta

Temperaturas altas extremas: Nivel amarillo ≥ 35ºC, Naranja ≥ 37ºC y Rojo ≥ 39ºC.
Temperaturas altas persistentes: Amarillo (1-2 días), Naranja (3-4 días) y Rojo (5 días o más).

5 cosas que no hay que hacer durante una ola de calor

Hidratarte con bebidas alcohólicas o con cafeína. Estas bebidas pueden causar deshidratación, por lo que es mejor optar por agua o bebidas hidratantes.
Realizar ejercicio intenso al medio día. Las horas centrales del día son las más calurosas. Si quieres hacer deporte, mejor hazlo a primera hora de la mañana o al atardecer.
Dejar a niños o mascotas en el coche. Las temperaturas en un vehículo cerrado pueden aumentar rápidamente, lo que puede ser fatal.
Usar ropa oscura y ajustada. Los colores oscuros absorben más calor y la ropa ajustada no permite que tu piel respire. Opta por ropa ligera, holgada y de colores claros.
Omitir el protector solar. Aunque estés en la sombra, los rayos UV pueden dañar tu piel. Asegúrate de aplicarte protector solar cada 2-3 horas.