Intervalos de nubes bajas de madrugada que pueden dar lugar a alguna bruma, tendiendo a poco nuboso o despejado con algún intervalo de nubosidad de evolución y nubes altas por la tarde; la visibilidad se verá reducida por polvo en suspensión o calima. Temperaturas en ascenso. Viento del este y sureste en el interior, con algunas rachas muy fuertes en las montañas del este.
Ante la activación del aviso amarillo para los días 26 y 27 de junio por temperaturas altas persistentes desde las 00:00 y las 24:00 horas –con posibilidad de temperaturas extremas en la franja de las 12:00 hasta la 21 horas– , el Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz quiere recordar a la ciudadanía las recomendaciones a tener en cuenta para estos episodios de calor:
Consumo de líquidos:
- Beba agua de manera constante y a lo largo de todo el día sin esperar a tener sed, le ayudará a recuperar las pérdidas por el sudor.
- Evite consumir bebidas con cafeína, alcohol o demasiado azúcar. No calman la sed y le hacen perder más líquidos corporales.
Consumo de alimentos:
- Aumente el consumo de ensaladas, verduras y frutas, conseguirá reponer las sales minerales que se pierden por el sudor.
- Evite las comidas grasas y demasiado abundantes puesto que dificultan la adaptación al calor.
En casa: - Cierre las ventanas y baje las persianas sobre las que dé el sol. Aproveche los momentos de menos calor para ventilar y refrescar la casa.
- Procure tener un ventilador en la estancia donde se encuentre. Si nota mucho calor, refrésquese el cuerpo, sobre todo cara y manos, con agua fresca.
En la calle:
- Evitar estar al sol en las horas centrales del día.
- Si tiene que salir a la calle protéjase del sol mediante un sombrero, gafas de sol y protector solar. Para más información acerca de la fotoprotección consulte este enlace.
- Evite realizar grandes esfuerzos físicos que le generen intenso sudor, en las horas de más calor.
- Si no tiene más remedio que trabajar a pleno sol, cubra su cabeza con un sombrero y su cuerpo con ropa ligera muy transpirable. Beba abundante agua, de 2 a 4 vasos de agua fresca por hora.
Cuide de las personas más frágiles:
- Preste especial atención a bebés, personas mayores y personas enfermas.
- NUNCA debe quedarse alguien en un vehículo estacionado y cerrado, aunque esté a la sombra.
- Las personas ancianas, sobre todo las que viven solas o son dependientes, pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que es conveniente visitarlas, al menos, una vez al día.
- Consulte con personal sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y estén relacionados con las altas temperaturas (debilidad, fatiga, mareos, náuseas, desmayo…).
En caso de emergencia, llame al 112. Ante una situación de golpe de calor, se recomiendamantener a la persona en sitio fresco, con la cabeza cubierta, colocarle en las axilas compresas mojadas y frías y darle de beber agua con sal y bicarbonato. No obstante, si los síntomas persistieran en el tiempo se recomienda consultar a su médico de cabecera.
Junto a estas recomendaciones, el Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz, a través del servicio de Salud Pública cuenta con un protocolo especial en el Laboratorio Municipal para el control de las condiciones higienico-sanitarias de Gamarra y Mendizorrotza, coordinado con el Servicio de Mantenimiento y Deportes, en relación a toma de muestras y renovación del agua y dosis de cloro.
Igualmente, el Servicio de Personas Mayores, coordinado con Osakidetza, ha activado también el protocolo específico de recomendaciones para los centros de mayores.
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